这份“防暑攻略”，快趁热收下吧

      夏至刚过没多久，小暑还未来临，广东的气温就已经开始居高不下，面对如此高温，最重要的事就是预防中暑了。

什么是中暑

      中暑最常发生在夏季，高温、高湿以及通风不良的环境。当人体长期处于高温下，机体产热和散热失去平衡，体温中枢调节障碍，汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，就会导致中暑。

     夏季天气炎热日平均气温＞30摄氏度，或相对湿度＞73%，当温度和湿度均较高时，中暑发生的机率将会显著升高。

     中暑的表现

     中暑分为三个阶段：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
     先兆中暑往往表现为出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。这个时候及时脱离高温的环境，至阴凉通风的地方休息，并含盐分的清凉饮料，短时间内症状可自行消除。
轻度中暑时，体温一般≥38.5℃，并且开始出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状，这时就需要及时就医。
重度中暑时身体机能都会出现问题，如出现短暂性、间歇性的肌肉抽动，严重时可出现谵妄、昏迷，肝肾功能异常，电解质紊乱，甚至导致猝死等，必须及早就医。

     中暑的预防

     1.注意防晒，随身携带防晒霜、帽子、伞等，最重要的是尽量避免长时间在烈日下活动，避开正午时段。

     2.注意及时补充水分，特别是含盐分和矿物质的非酒精性冷饮料，例如花草茶、绿豆汤、酸梅汁、米粥等。但应避免饮用冰冻饮料，以免导致胃肠道不适。
     3.多吃水果蔬菜，如西瓜、杨梅、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。
     4.保证睡眠充足，维持良好的作息习惯。

     夏季必备养生祛暑汤——

     酸梅汤

     材料：乌梅15克、山楂15克、桂花6克、陈皮3克、甘草3克、薄荷6克、冰糖适量。

     做法：将乌梅、山楂、桂花、陈皮、甘草洗净后，加入1000ml水浸泡约半小时，大火煮沸后改小火煎至700ml水，再加入薄荷、冰糖，待薄荷香味散发出后，关火盛出，过滤药渣即可得到酸梅汤。适当冰镇，味道更佳。

     功效：生津止渴，清热解暑。

     百合绿豆汤

      材料：绿豆200克、百合30克、薏苡仁30克、冰糖适量。

     做法：绿豆、薏苡仁洗净后浸泡一夜，锅中加入1000ml水，依次加入绿豆、薏苡仁、百合，大火煮开后转小火，煮至绿豆开花，加入适量冰糖后出锅。适当冰镇，味道更佳。

    功效：清热解毒，消暑除烦，利水消肿。