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德承百年
初春湿寒，肩颈手臂酸痛？白云中医来支招
春节假期结束一周，大多数人已经回归工作岗位，但有不少人在长假之后出现了各种不适。如提不起精神，工作效率低下，甚至发现自己颈椎肩膀酸痛不已，明明没有做什么劳累的事，为什么会出现这种情况呢？白云中医专家提醒，要慎防寒冷湿气侵袭人体，可通过舒缓的运动，缓解肩颈、手臂疼痛等症状。
“大多数人都趁着休假休息，要么抱着手机玩，要么躺沙发上看电视，还有些人和亲友一起打麻将、打牌，一玩就是一整天，甚至到深夜。平时规律的生活节奏也打乱了，户外的活动和健身项目也都暂时停下，一旦卸下兴奋的状态回归工作，许多人自然就出现颈肩部不适。”广中医一附院白云医院康复科主任、副教授张冲说。
“年前搞卫生，过年玩手机、打牌，一到回归岗位，就觉得周身不舒服。”市民张女士告诉记者，经历了一周的酸痛，终于忍不住来医院做治疗。
张冲表示，大部分人因为缺乏锻炼，颈部肌肉力量薄弱，加上长期处于单一姿势或者不正确的位置，会使颈部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅容易出现颈肩部酸痛不适的情况，也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给椎间盘及椎间关节，从而加重椎间盘及椎间关节的压力。
对此，张冲建议，在工作和学习时，保持正确坐姿，不要长时间处于低头状态。一般盯电脑一小时左右，就要站起身来活动10~15分钟，并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟，以改善局部气血循环，缓解颈部的紧张状态。运动建议选择太极、八段锦等较舒缓的功法，不建议做剧烈运动。如果已经出现疼痛甚至头晕的症状，就要及时就医。
随着气候变化，近期天气寒冷湿气重。张冲提醒，要慎防寒冷湿气侵袭人体，导致肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
